Ontbijten met ijs? Ja, dat kan gewoon hoor! Dit recept van Richard Bell zit boordevol fruit en bevat alles om je dag koel en goed te starten.
Ingrediënten voor 1 portie:
- 100 gram bevroren banaan
- 100 gram bevroren frambozen
- 100 gram kwark (halfvol)
- 15 gram Whey eiwitpoeder
Garnering :
- 20 gram pindakaas
- Fruit naar keuze: bijv. bosfruit zoals bramen, frambozen, bessen of plakjes banaan enz.
Bereidingswijze:
1. Doe alle ingrediënten voor de nicecream in een keukenmachine of blender en zet deze aan.
2. Voeg wat water toe tot je jouw gewenste consistentie hebt bereikt.
3. Pak een schaaltje en spatel daar jouw nicecream in.
4. Garneer het met wat fruit naar keuze en pindakaas.
Per portie van 335 gram:
Kilocalorieën: 437 kcal
Koolhydraten: 35 g
Eiwitten: 31 g
Vetten: 17 g
* Dit ontbijt bestaat voor 28 % uit eiwitten, 35 % vetten en 32 % uit koolhydraten.
NOTE: Om dit gerecht makkelijk te kunnen loggen in je voedingsdagboek, hebben we deze opgenomen in de clublijst. Ga naar: https://healthcoachplus.virtuagym.com/, kies voeding (appeltje) en selecteer het nicecream iceontbijt in de clublijst.
Bron: www.bell-coaching.com