Wat is de Muscle Mania groepstraining?
De Muscle mania is een efficiënte groepstraining formule die wij bij RWIJK GYM in Rijswijk meerdere malen per week aanbieden aan onze leden. Het doel van deze groepstraining is;
- Deelnemers leren goed te bewegen (uitvoeren van de oefeningen)
- Daarna bouwen we de trainingsintensiteit op voor de gewenste opbouw van spiermassa en verlaging van de vetmassa (het tweede hoofdzakelijk gebeurt door aanpassing van je eetpatroon!!).
- Samen met anderen lekker een uur sporten waarbij men ook vooruitgang gaat behalen!
Op die manier tackelen wij bij startende leden een verkeerd beweegpatroon en kunnen wij ze individueel de gewenste training bewegingen aanleren om daarna stapsgewijs op te bouwen in intensiteit. We zien daarna dat een nieuw lid met nog weinig trainingservaring binnen 6 weken de volledige Muscle Mania groepstraining kan meedraaien. Ook het plezier behouden in het sporten en dat ze merken dat ze vooruitgang hebben bereikt.
Zie hieronder de trainingsopbouw van deze maandelijkse wisselende erg toffe unieke trainingsformule.
Muscle Mania trainingsopbouw
- Warming-up: 1 ronde van 1 set van 10-15 herhalingen intillen met 50% van zwaarst gebruik gewicht bij vorige training.
- Kern: 4 rondes van 8 minuten bestaande uit supersets van;
o Compound push-push
o Compound pull-pull
o Rompstijfheid- deadlift,
o Squat- lunges (stappen). - 2 minuten Finisher (waarin je nog een laatste keer alles geeft!)
- Cooling down: 1 a 2 oefeningen
Per maandschema wordt niet alleen gewisseld van trainingsselectie, maar tevens wordt de intensiteit per maand gewijzigd om jouw als deelnemer de benodigde trainingsprikkel te blijven geven voor blijvende progressie. Zo wordt er in de maandelijks wisselende workout gewisseld met de volgende oefeningen herhalingen; van 8-12, 12-15, 8-12, 4-8, 8-12, etc.
Waarom een muscle mania groepstraining?
Trainen dient functioneel te zijn en in dienst te staan van het doel van jou als deelnemer. Voor het overgrote deel van de klanten is dit presteren in het dagelijks leven zoals; werk, sport, hobby en overige vrije tijd. Voor een andere groep is shapen, het vormen van het lichaam, het belangrijkste doel. Speciaal voor beide groepen hebben wij bij RWIJK GYM deze trainingsformule gemaakt.
Woon je in Rijswijk e.o. en vind je het leuk om in groepsverband te sporten, en wil je je spieren eens goed aan het werk zetten, er daardoor fit(ter) en in shape gaan uitzien? Kom dan meedoen met onze Muscle Mania groepstraining!