1. Hoe zit het met plaatselijk vet verbranden? Plaatselijk vet verbranden is, zonder behulp van chirurgie, niet mogelijk! Het lichaam spreekt bij een afslank poging de vetdepots verspreid over het lichaam aan. De lichaamsverhoudingen zullen ongeveer gelijk blijven. Ieder lichaam heeft een eigen voorkeur voor de locatie van voorraden reserve calorieën. Bij vrouwen zijn dat [...]
De zomervakantie is voorbij. De tijd van wat makkelijker zijn in wat, hoeveel en wanneer je eet moet weer veranderen naar je oude routine van voor de vakantie. Dit is vaak lastig! Maar je wil niet dat je straks je broek of rok niet meer dicht kan krijgen omdat al dat overeten en drinken ervoor [...]
Om een training goed uit te kunnen voeren heb je voldoende brandstof (koolhydraten) nodig. Om te herstellen na een training heb je voldoende bouwstoffen (eiwitten) nodig. De timing van de voeding rondom een training verdient aandacht om het optimale resultaat uit je training te kunnen halen. Wat is je doel? Afhankelijk van je doelstelling en [...]
Dagelijks activiteitenpatroon In het dagelijks leven verbruiken we voortdurend energie. Of we nu actief zijn of slapen, het lichaam vraagt continu energie om te bewegen, te praten, de hersenen actief te houden, te herstellen, om te ademen, eten te verteren, de darmen te laten samentrekken, enzovoort. Er wordt onderscheid gemaakt in energieverbruik als het lichaam [...]
Leonie is 41 jaren jong, werk als onderwijzeres in het basisonderwijs en heeft in haar jeugd ge-korfbalt en gezwommen maar moest hiermee stoppen door allerlei blessures. Als hobby’s heeft ze (tegenwoordig) wandelen, ze maakt 4 x per jaar lange wandeltochten (helaas kan dit nu door Corona even niet) en wandel daarnaast wekelijks 1 a 2 [...]