Blog

Spaghetti al tonno belli e gustosi Dit spaghetti recept heeft een heerlijke zelfgemaakte tomatensaus met tonijn! De bereidingstijd van dit gerecht is +/- 30 minuten. De ingrediënten in dit gerecht zorgen ervoor dat je macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) mooi in balans zijn. Het gerecht is daarom niet alleen een lekkere nieuwe spaghetti variant maar [...]

Heerlijke zomerse “ Griekse salade met gerookte kip “ Dit heerlijke frisse zomerse recept past helemaal bij de tijd van het jaar. Door aan de salade gerookte kip toe te voegen zorgt het ervoor dat dit gerecht ook voldoende eiwitten bevat. Het geeft hierdoor een voedzaam en langer vol gevoel. Het is voor mensen die [...]

Dit feestelijke ontbijtgerecht is een echte traktatie voor jezelf en anderen om de dag goed mee te starten. Daarnaast is het makkelijk en goed te bereiden. Je hoeft er dus geen keukenprins of prinses voor te zijn ;). Als je het hebt klaargemaakt, zet je het vervolgens in de oven, gaat lekker douchen om daarna [...]

Perfect gerecht voor ontbijt of als lunch “ Huevos Rancheros ” Wil je de dag goed beginnen met een stevig en voedzaam ontbijt? Dan moet je dit traditionele Mexicaanse ontbijt recept echt eens uitproberen. Als dit op een nuchtere maag iets te heftig voor je is kan je het ook heel goed voor de lunch [...]

Voor een goede start van je dag “ Volkoren havermout met banaan, amandelen en kokos “ Met dit ontbijt start je de dag goed. Het gerecht zit vol met ingrediënten die je een vullende gevoel zullen geven en waarop je motor goed kan draaien. Er zitten veel koolhydraten en vezels in, en is rijk aan [...]

Heerlijk gerecht voor als thuiswerklunch! Velen van ons werken nog steeds meerdere dagen vanuit huis en dat heeft voordelen. Zo kan je als je thuiswerkt zelf je lunch bereiden. Daarom hebben wij weer een heerlijke en wederom makkelijk te bereiden recept voor je. Ook tijdens de warmere maanden van het jaar is deze gezonde en [...]

Alleen al van de naam op zich krijg je al trek! Het aardbeien kwarktaartje is naast ontzettend lekker ook rijk aan eiwitten. Dit geeft je na het eten van dit gerecht een verzadigend gevoel, en het is ook goed voor de spieropbouw en of spierherstel na een intensieve training. Je kan het recept als toetje [...]

Geschikt voor de lunch of bij het avondeten en of bbq. De koolhydraten en eiwitten zorgen voor goede energie voor het lichaam. De salade bevat veel eiwitten door de tonijn en cottage cheese. Deze aminozuren zijn bouwstenen voor het eiwit in de lichaamscellen. De bereiding is eenvoudig en neemt halfuurtje in beslag. Door middel van [...]

Een heerlijk tussendoortje “ Dadel Balletjes “ ! Het recept is makkelijk te maken en zo klaar. Je kan het als een snelle vullende snack gebruiken, maar ook als toetje. Dadels passen in een gezonde voeding. Ze zijn een goede bron van vezels, kalium en vitamine C. Daarnaast verkrijg je uit de havermout ook goede [...]

Gezonde variant van sushi De sushi bevat weinig vetten. Wel veel koolhydraten maar waarvan weinig suikers. Het bevat de goede koolhydraten, die een goede energiebron zijn voor het lichaam. Door de garnalen zitten er ook veel eiwitten in. Wat bevorderend is voor de spieropbouw. Benodigdheden       1 komkommer       70 gram [...]