Naast je ontbijt, lunch en diner, wil je natuurlijk ook nog wel eens wat snacken. Een lekkere snack maak je makkelijk zelf. Dat is gezonder en vaak ook nog eens goedkoper. We geven je hierbij het recept voor aubergine rolletjes; een gezonde en eiwitrijke snack voor bij de borrel. Ingrediënten: (2 porties) 1 kleine aubergine…
Een Personal Trainer, dat is toch iets voor BN-ers? Dat zou ruim 7 jaar geleden lachend mijn reactie zijn geweest. Inmiddels weet ik wel beter! Er moest iets gaan veranderen Vanwege problemen met mijn enkel had ik al jaren niets aan sport gedaan. Ik had trouwens nog nooit een sportschool van binnen gezien. Stijldansen en…
Iedere dag een goede gevarieerde maaltijd op tafel zetten klinkt logisch. Het bedenken ervan is niet voor iedereen even gemakkelijk. En dan wil je je avondeten ook weleens afsluiten met een heerlijk toetje. Daar helpen we je graag bij met onderstaand recept. Ingrediënten (1 portie) 3 eetlepels (30 g) havermout 1 eetlepel (10 g) koude…
Achter de schermen wordt er continue gewerkt aan het verbeteren van de HealthCoachPlus app. Zo is onlangs het ontwerp van de mobiele community verbeterd en is het scherm van het activiteitenoverzicht bijgewerkt. Daarnaast zijn er afgelopen maand 67 nieuwe activiteiten, inclusief 3D-animatie toegevoegd. Een upgrade voor je mobiele community We hebben de ontwerpen van de…
Motivatie en valkuilen Vaak is het einddoel waar je voor traint (nog) een ver van je bed show. Stel bijvoorbeeld dat je 25 kilo wil afvallen. Daar heb je een lange periode voor nodig. Vergelijk het met een wandeltocht van Amsterdam naar Maastricht. Je weet dan dat het lastig kan worden je motivatie vast te…
Blauwe bessen zijn supergezond. De blauwe kleur heeft de bes te danken aan de stof anthocyaan. Deze stof heeft een goede werking op hart- en bloedvaten. Daarnaast bevatten blauwe bessen antioxidanten. Deze spelen een belangrijke rol bij het verouderingsproces. Redenen genoeg om deze bessen in een lekker recept te verwerken! Ingrediënten: (4 porties) 175 g…
Online staan er een hoop blogs die beweren dat ontbijten de beste maaltijd van dag is. Als je deze overslaat dan heb je moeite met gewichtsbehoud en het is slecht voor de gezondheid, aldus de blogs. Is dit ook zo? Wat is de invloed van het ontbijt op het afvallen en/of aankomen? Het ontbijt heeft…
Het is maar hoe je er naar kijkt! Volgens de BEWEEGnorm beweegt ongeveer 75% van de Nederlanders te weinig om welvaartziektes te voorkomen. Daarmee is bewegen een MOETJE geworden. En we weten allemaal dat we ons standaard verzetten tegen opgelegde normen. Daarom willen wij graag de BELEEFnorm introduceren. Het echte leven is veel te mooi…
Het ontbijt geeft je de energie om de dag goed te beginnen. Het zorgt ervoor dat je productiever bent op school of op je werk. Neem dus even de tijd voor je ontbijt. Maak een feestje van je ontbijt! Uiteraard kun je van je ontbijt ook een feestje maken! Begin de dag eens met een…
Goed kunnen bewegen begint bij een goed functionerende basis: de rug. De ruggengraat is de basis van waaruit bewegingen worden uitgevoerd. Hoewel een soepele rug kan klinken als iets nastrevenswaardigs, is dat maar deels waarheid. Niet de gehele rug dient soepel te zijn voor optimaal functioneren. De onderrug dient juist relatief stijf te zijn en…
ALLEEN december, januari
Personal Training of groepstrainingen?
Bij RWIJK GYM vind je alles wat jij
nodig hebt om dit jaar je doelen te bereiken.