Ontbijten met ijs? Ja, dat kan gewoon hoor! Dit recept van Richard Bell zit boordevol fruit en bevat alles om je dag koel en goed te starten. Ingrediënten voor 1 portie: 100 gram bevroren banaan 100 gram bevroren frambozen 100 gram kwark (halfvol) 15 gram Whey eiwitpoeder Garnering : 20 gram pindakaas Fruit naar keuze:…
Het kantoor is niet altijd de makkelijkste omgeving voor een gezonde leefstijl. Collega’s trakteren voor hun verjaardag en misschien staat er wel een gevulde snoeppot op de balie. Als je de hele dag op kantoor werkt, loopt je hooguit een keertje naar een andere afdeling of je haalt een kop koffie. Zo kom je op…
HealthCoachPlus is aangesloten bij Bedrijfsfitness Nederland. Hierdoor kan jij met (belasting)voordeel bij ons sporten via de bedrijfsfitnessregeling van jouw werkgever èn meedoen met de Bedrijfsfitness Startweken. Doe mee en win! Nog een paar weken geduld en dan barsten de Bedrijfsfitness Startweken weer los! 6 weken lang staat Nederland in het teken van bedrijfsfitness en verloot…
De zomerperiode zit altijd vol calorierijke verleidingen. Denk aan vakantie, uit eten, drankje op een terras en BBQ-en. Genieten is natuurlijk belangrijk, maar hierdoor kun je best enkele kilo’s aankomen of inleveren op je fitheid. Geen stress, zodra jij bent uitgeluierd, dagen wij je uit met onze After Summer Challenge! Inhoud van de After Summer…
Een enkele keer een uitbundige maaltijd kan geen kwaad. Zolang je daarna de gezonde draad weer oppakt is er niets aan de hand. Op vakantie en bij regelmatig restaurantbezoek, kan de keuze van het menu veel uitmaken in het wel of niet slagen van een afslankpoging. Wij geven je graag wat tips om optimaal te…
Vast item in onze nieuwsbrief: het recept van de maand! Dit keer een heerlijk licht ontbijt dat past in het paleodieet. Het is ook zeer geschikt voor na een sportmoment, omdat er veel koolhydraten in zitten. Ingrediënten voor 1 portie: 75 gram boekweitmeel 1 ei (50 gram) 150 ml water 1 dopje (5 ml) olijfolie…
Bij HealthCoachPlus vinden we techniek en houding bij het uitvoeren van een oefening belangrijk. Bewegen is goed, maar goed bewegen is nog beter! Daarom geven we regelmatig een beweegclinic waarin we een specifieke beweging of spiergroep behandelen. Door de kleine groep van maximaal 4 deelnemers, kunnen we iedereen extra persoonlijke aandacht geven en leren we…
Bananenbrood is de ideale vervanger voor lekkernijen en de zoete trek. De smaak is heerlijk, de variaties eindeloos. Het is een prima aanvulling op je ontbijt, is lekker als tussendoortje en een gezonde snack voor na het sporten. We geven je hierbij het recept. Ingrediënten: 4 x middelgrote overrijpe bananen (ongeveer totaal gewicht van 0,5…
Vitaliteit is veel meer dan alleen fysiek goed in het leven staan. Voeding, mentaal en fysiek zijn de drie belangrijke pijlers voor ons als mens. Besteed eens wat tijd aan jezelf, zonder bezig, druk of gestrest te zijn. Door aan de slag te gaan met de volgende vragen, zul je meer uit jezelf kunnen halen…
Gevarieerd eten is belangrijk, maar iedere dag iets anders op tafel zetten kan best lastig zijn. We helpen je daar graag bij en geven je dit keer het recept voor een heerlijke salade: kleurrijk, pittig en boordevol groente. Ingrediënten: (1 portie) 37 g veldsla 100 g komkommer 85 g gerookte kipfilet 100 g rode kool…
ALLEEN december, januari
Personal Training of groepstrainingen?
Bij RWIJK GYM vind je alles wat jij
nodig hebt om dit jaar je doelen te bereiken.