Onze personal trainers zijn we altijd op zoek naar manieren om onze leden beter te helpen, hun doelen te bereiken en hun prestaties naar een hoger niveau te tillen.
Onlangs hebben meerdere trainers van het RWIJK GYM team deelgenomen aan de Squats & Hinges workshop, georganiseerd door Bell-Coaching in LIJFSTIJL Centrum Hoofddorp, en het was een gamechanger!
Waarom deze workshop belangrijk was
In deze workshop stond de biomechanica van het onderlichaam centraal, waarbij de nadruk lag op het afstemmen van bewegingen op de individuele anatomie van de cliënt. Dit zorgt voor zowel effectievere training als minder kans op blessures, ongeacht het niveau van de cliënt. Of je nu werkt met iemand die dagelijks kampt met rugpijn, een sporter die zijn deadlift-PR wil verbeteren, of een beginner die moeite heeft met het bereiken van volledige diepte in de squat, de kennis die we in deze workshop opdeden, zal ons in staat stellen om nog betere resultaten te boeken!
De workshop was geen lange theoretische lezing, maar een actieve leerervaring. Het was een praktische, hands-on ervaring waarbij we niet alleen veel hebben geleerd, maar het ook direct hebben kunnen toepassen – zowel op onszelf als op onze leden.
Wat we leerden
De workshop richtte zich op verschillende belangrijke aspecten van het trainen van het onderlichaam, en het bood ons concrete tools en technieken die we direct kunnen toepassen in ons werk met klanten:
- Screenen van mobiliteit in het onderlichaam
We leerden hoe we de mobiliteit van onze klanten effectief kunnen screenen om te bepalen waar de zwakke punten liggen en welke bewegingen verbeterd moeten worden. - Het verbeteren van mobiliteit
We kregen een regressie/progressie model aangereikt, wat betekent dat we voor elke cliënt een op maat gemaakt plan kunnen maken om de mobiliteit te verbeteren en eventuele beperkingen aan te pakken. - Unilateraal laden van het been
Het maximaliseren van de resultaten van split squats, lunges en hinges stond op het programma. Het trainen van één been tegelijk kan helpen om spieronevenwichtigheden te corrigeren en de algehele kracht en stabiliteit te verbeteren. - Spiergroei in de billen en bovenbenen
De workshop bood diepgaande inzichten in het afstemmen van beenoefeningen om de spiergroei te maximaliseren. We kregen praktische tips voor het optimaliseren van oefeningen zoals squats en lunges voor een betere billen- en bovenbeenontwikkeling. - Volledige diepte squat
We leerden hoe we onze klanten kunnen helpen om een volledige diepte in hun squat te bereiken, ongeacht hun niveau. Dit is niet alleen belangrijk voor kracht, maar ook voor het verbeteren van mobiliteit en flexibiliteit. - Trainen van de billen voor spiergroei
De laatste module was helemaal gericht op het trainen van de billen. Van squats tot deadlifts, we kregen specifieke tips en trucs om de billen optimaal te trainen en spiergroei te stimuleren.
Een waardevolle ervaring
Al met al was deze workshop niet alleen een geweldige manier om onze kennis van de biomechanica van het onderlichaam te verdiepen, maar ook een kans om direct praktische ervaring op te doen. Het was duidelijk dat de inzichten en technieken die we hebben opgedaan, ons gaan helpen om nog betere trainers te worden, met tools die we direct in onze trainingen kunnen implementeren.
De actieve leerervaring was precies wat we nodig hadden om niet alleen de theorie te begrijpen, maar ook te voelen hoe deze principes werken in de praktijk. Dit is echt de beste manier om nieuwe technieken aan te leren!
Conclusie
Deze Squats & Hinges workshop was een waardevolle investering in onze eigen ontwikkeling als personal trainers. Of je nu een beginner bent of al een ervaren trainer, de principes die we hebben geleerd kunnen je helpen om je klanten beter te begeleiden en betere resultaten te behalen. We kunnen niet wachten om deze nieuwe kennis toe te passen en onze leden te helpen bij het bereiken van hun lifestyle en fitnessdoelen!
Als je de kans krijgt om een soortgelijke workshop bij te wonen, raden wij het ten zeerste aan. Het is niet alleen leerzaam, maar ook ontzettend inspirerend en motiverend. Succes met je trainingen en tot de volgende keer!
